12 привычек успешных людей перед сном
1.Почитайте что-нибудь перед сном. Выделите на это как минимум 30 минут вашего времени. Это поможет вам расслабиться и подарит новые источники вдохновения. Только читайте что-нибудь, не связанное с вашей работой.
2.Не думайте о работе перед сном, потому что так вам будет тяжелее расслабиться и выспаться.
3.Выключите все ваши девайсы и выйдете из соц. сетей. Ваш мозг воспринимает свет от экрана мобильника точно так же, как солнечный свет. Это может вылиться в бессонницу, проблемы со зрением, депрессию.
4.Создавайте список дел – это поднимает настроение, так что записывайте все, что вам нужно сделать до конца следующего дня.
5.Проводить время с семьей также очень важно для вашего душевного здоровья и хорошего настроения, поэтому поговорите со своим парнем/девушкой, мужем/женой, детьми или поиграйте с вашим домашним любимцем перед тем, как ложиться спать.
6.Прогуляйтесь минут 20 перед тем, как пойти спать, чтобы обдумать все ваши достижения за целый день.
7.Вспоминать все хорошее, что случилось за день также помогает спать крепким и здоровым сном.
8.Перед тем как уснуть, представьте себе ваш завтрашний успех.
9.Короткая 10-минутная медитация перед сном расслабит ваше тело и сознание.
10.Отводите достаточно времени на сон, чтобы выспаться.
11.Такие простые ритуалы как, например, чистка зубов или мытье рук также помогает расслабиться.
12.Лучше не выпивайте на ночь, потому что алкоголь поддерживает тело и мозг в более «легких» стадиях сна, а значит, вы не наберетесь достаточно сил.
Источник: coolday.today
